Yoga

De les is elke week anders, maar met veel herhaling in houdingen en een redelijk vaste volgorde. Aan het begin en vlak voor de eindontspanning nemen we bewust de tijd om te ademen. We warmen op met een aantal zware of snel opeenvolgende houdingen, doen krachthoudingen en balansoefeningen en besteden veel aandacht aan rekken en strekken. Meestal doen we ook omgekeerde houdingen zoals de brug, kaars en hoofdstand, en vaak is meditatie onderdeel van de les.

De voordelen: flexibeler en sterker worden, leren ontspannen, betere focus, meer energie, minder stress en een betere ademhaling.